พี่หนึ่ง Yana Petaibunlue นักเรียนขั้นadvancedของเราลงสระฝึกTortuga race 50 m. คือการถ่วงให้การลอยตัวเป็นลบและคลานใต้น้ำแบบช้าๆ การฝึกแบบนี้จะช่วยพัฒนามากในเรื่องของสมาธิ mental technique ได้ดีเลย ใครที่ไม่ชอบฝึกstaticแบบอยู่นิ่งๆแล้วไม่มีสมาธิ หาจุดโฟกัสไม่ได้ ลองฝึกด้วยวิธีนี้ดู 🙂
วิธีการฝึก TORTUGA RACE
1. ใส่น้ำหนักตะกั่วให้เพียงพอให้การลอยตัวเป็นลบ (negative buoyancy) ให้แน่ใจว่าเราจะไม่ลอยและไม่ต้องออกแรงเพิ่มในการรักษาระดับการลอยตัว
2. ค่อยๆคลานช้าๆ เคลื่อนไหวตัวให้ช้าที่สุด มีสมาธิอยู่กับการขยับเคลื่อนตัวแต่ละmovementของร่างกาย
3. เริ่มจากระยะทางสั้นๆและค่อยๆเพิ่มระยะทางขึ้นทีละนิด ในแต่ละsessionที่ฝึก
4. ไม่ฝืนลิมิตตัวเอง ยิ่งเรามีตะกั่วถ่วงให้การลอยตัวเป็นลบก็จะยิ่งทำให้การช่วยเหลือลำบาก หากเกิดสถานการณ์ฉุกเฉินต่างๆ
5. ห้ามฝึกคนเดียวโดยเด็ดขาด ต้องมีบัดดี้ที่เข้าใจการฝึกและพร้อมให้การช่วยเหลือเราอย่างถูกต้อง
Ps. ถ่ายด้วยกล้อง Olympus Tg5 + housing + lens AOI UWL-400 #freediving #freedivingpooltraining #bangkokfreedivers #prodiveimaging#olympustg5