Search
  • Ploy

TORTUGA RACE 💙

พี่หนึ่ง Yana Petaibunlue นักเรียนขั้นadvancedของเราลงสระฝึกTortuga race 50 m. คือการถ่วงให้การลอยตัวเป็นลบและคลานใต้น้ำแบบช้าๆ การฝึกแบบนี้จะช่วยพัฒนามากในเรื่องของสมาธิ mental technique ได้ดีเลย ใครที่ไม่ชอบฝึกstaticแบบอยู่นิ่งๆแล้วไม่มีสมาธิ หาจุดโฟกัสไม่ได้ ลองฝึกด้วยวิธีนี้ดู 🙂

วิธีการฝึก TORTUGA RACE

1. ใส่น้ำหนักตะกั่วให้เพียงพอให้การลอยตัวเป็นลบ (negative buoyancy) ให้แน่ใจว่าเราจะไม่ลอยและไม่ต้องออกแรงเพิ่มในการรักษาระดับการลอยตัว

2. ค่อยๆคลานช้าๆ เคลื่อนไหวตัวให้ช้าที่สุด มีสมาธิอยู่กับการขยับเคลื่อนตัวแต่ละmovementของร่างกาย

3. เริ่มจากระยะทางสั้นๆและค่อยๆเพิ่มระยะทางขึ้นทีละนิด ในแต่ละsessionที่ฝึก

4. ไม่ฝื